要想克服的話，最重要的就是要去了解到自己的這樣的一種思維特點。當然它也不是一下子形成的，應該和自己過去成長中的經歷有關，或者來自于家長的期望，來自于老師的要求，以及內在的關于自己的期望過高，然后信心不足。所以要想真正克服考試緊張焦慮的話，就要完成心理的成長。可以通過看書、學習、做心理咨詢，如果嚴重，需要看精神科的醫生。
1.重新認識考試的功能。
考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢?
2. 重新認識自己的能力與他人的評價。
每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
3. 重新認識考試失敗。
考試失敗怎么辦?事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。所以通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源就能從根本上克服考試恐懼心理。
