如何抵抗職場疲勞，職場的道路從來不是一帆風順的，想要努力向上爬就要做好萬全的準備，工作能力的提升需要借鑒職場同事的經驗，在職場上不能驕傲自滿，在職場上，如何抵抗職場疲勞是很重要的。

保持身心健康，精神奕奕地工作，是每個職場中人的基本要求，任何上級都希望看見精神飽滿的同事，與及高漲的工作氣氛。

在繁忙及長時間的工作下，一般職場中人都會感到身心疲勞，要避免沒精打采，提升工作效率，可考慮以下建議：

1、注重個人飲食：飲食對于我們的生活影響非常巨大。研究發現，有吃早餐習慣的人，無論是心理狀態還是身體狀態，都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力，即使起床時不感肚餓，也要保持吃早餐的習慣。

2、攝入充足水分：水分對于身體的重要性人人皆知，如果身體缺少水分，人就會感到疲勞。因此，每隔2小時便應攝取至少250ml水分，避免身體出現缺水征狀。如果你不喜歡飲水，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。

3、維持最佳狀態：人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等，都會引起大腦的疲勞。只有積極的調解和足夠的運動量，才能使身心時刻處于最佳狀態。除了休息，疲倦時沖一個熱水涼，可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時間，可以往臉上噴些水，也能達到不錯的效果。

4、保持良好形象：良好的形象有助幫助職場中人建立自信。因此，無論何時都要衣著稱身，保持整潔，舉止大方得體。此外，切勿成為一個情緒化的員工，若有任何不滿的地方，可向他人傾訴。

5、保持平常心：科學研究證明，憤怒對于人的身體有很多負面影響，它會影響心肺功能，并且讓人更容易感到疲倦。所以當處于壓力下時，可調整呼吸的節奏。緩慢的深呼吸，增加吸入氧氣，能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫負面情緒。因此，當你感覺疲倦的時候，不妨聽聽自己喜歡的歌。

6、保持工作環境整潔：工作環境十分重要，混亂的環境會給人失控的感覺。因此，工作環境井然有序，可以有效地調解心情，助職場中人遠離壓力。

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