受疫情影響，各行各業的職場“生態”都面臨著重新洗牌，勞動待遇、發展前景的變化讓職場人士的心理壓力也隨之增加。國家二級心理咨詢師李軍提醒，職場人要面對現實，調整心態，在提升學習能力的同時，培養職場心理復原力。
面對負面情緒 調整心態
作為職場人，要保持一個良好的心態，去面對因疫情影響而可能出現的未知困難。心理壓力的增大，難免影響情緒，學會自我情緒管理很有必要。這就需要學會接納好消息，也要學會消化壞消息;接納自己的正面情緒，也要敢于面對負面情緒。當負面情緒超負荷的時候，適當宣泄壓力，可以減緩對自己的消極影響。人們可以選擇傾訴、運動、聽音樂甚至哭泣的方式來宣泄自己的心理壓力。
提升職場學習能力
作為職場人，應該意識到，沒有任何一份工作可以養人到老。因此，職場學習能力顯得尤為重要，只有不斷學習、系統學習，才能讓自己更好地適應未知和迅速變化的職場，才能讓自己更“值錢”。職場人應該制定長遠計劃，必須要了解自己“會做什么、能做什么和擅長做什么”，將目光投放在更長遠的未來。面對疫情帶來的變化，職場人應該重新給自己做一個職業規劃，理智看待自己在職場中的優勢和劣勢，專注提升自己的職業能力和素質。企業面臨轉型時，職場人同樣也要面臨轉型，如果能做到“技多不壓身”，則相對會減輕職場人的心理壓力。
培養心理復原力
長期的心理壓力一定會在身體上表現出來，對健康不利，職場人為此應該培養心理復原力。首先要認識到，工作有壓力不完全是壞事。適當的壓力，反而有利于自己集中精力，發揮潛力。培養職場心理復原力，要專注當下，全心地投入當下的工作，能夠顯著減輕人們的焦慮，增加幸福感，減輕心理壓力。在工作期間，職場人應通過制定合理的工作目標和工作計劃，高質量地完成工作任務。如此一來，在提高工作效率的同時，也會增強自我效能感和成就感，進而產生更多的積極情緒體驗。下班回家后，要為自己創造一個安靜、舒適的睡眠環境，并養成良好的睡眠習慣，睡前要少玩手機，以保證高質量的睡眠，調節好身心，有利于培養心理復原力。
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