今天，萌萌客客服外包公司的筆者要為大家介紹的是幾種時(shí)間管理方法，給大家做好時(shí)間安排做個(gè)例子。
1、利用大腦黃金時(shí)間來做專注性工作
每天早上起床后的2~3個(gè)小時(shí)是大腦的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段人的專注力、意志力都處于比較好的狀態(tài)。所以非常適合做一些需要專注的創(chuàng)造性的工作。
2、通過充足的睡眠來恢復(fù)專注力
為了保證白天精力充沛，晚上充足的睡眠必不可少。如果前一晚熬夜工作，第二天的專注力就會(huì)大幅度下降。
從本質(zhì)上來說，看似前一天抓緊了時(shí)間，實(shí)際則是以犧牲第二天的專注力來工作的，總體看來工作效率還是降低的。
3、運(yùn)用15分鐘的節(jié)奏來提高工作效率
根據(jù)大腦的特點(diǎn)，人的專注度是呈現(xiàn)階段性變化的，一般以15分鐘為單位，而90分鐘則為上限。
所以，如果想提高工作效率，可以每工作15分鐘稍微休息一下，然后再開啟15分鐘的專注。
4、給工作設(shè)定時(shí)間限制
如果一件工作沒有時(shí)間限制，人的精神就會(huì)松懈，內(nèi)心覺得什么時(shí)候做都可以，反正時(shí)間還長。
所以為了提高工作效率，我們需要主動(dòng)為自己的工作設(shè)定時(shí)間限制，比如在下午3點(diǎn)之前要完成什么工作。
有了時(shí)間截點(diǎn)，人體會(huì)分泌一種“去甲腎上腺素”，讓注意力高度集中，從而提升工作的效率。
5、通過變換工作環(huán)境來重啟專注力
長時(shí)間工作后人會(huì)產(chǎn)生疲憊，這個(gè)時(shí)候可以采取變換工作環(huán)境的方法來重啟專注力。
通過變換場所，會(huì)激發(fā)人腦的“場所神經(jīng)元”，讓海馬體變得活躍，從而提升記憶力。
比如每工作一會(huì)兒就起來走動(dòng)一下，或者中午的時(shí)候到外面去吃飯，通過變換環(huán)境，讓大腦得到休息，等再回到工作狀態(tài)效率會(huì)得到一定的提升。
6、通過規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)提升大腦機(jī)能
為了保證充沛的精力，人們需要保持規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，尤其是下午已經(jīng)狀態(tài)低下的時(shí)候，通過1個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)可以讓專注力重啟，恢復(fù)精力充沛的狀態(tài)。
職場人士如果條件不允許，也可以嘗試在工位上做一些簡單的拉伸或者深蹲等動(dòng)作，讓身體活動(dòng)起來，從而提升大腦的機(jī)能。
7、在感到疲勞之前進(jìn)行休息
人體就像是手機(jī)電池一樣，每樣工作都會(huì)消耗身體的能量，如果你總是讓自己疲勞到“自動(dòng)關(guān)機(jī)”，那必然要花費(fèi)大量的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)。
與其這樣，不如在感到疲勞前就進(jìn)行主動(dòng)休息，讓身體得到緩解，這樣也會(huì)讓我們的工作效率得到保證。
8、通過自我投資提升個(gè)人能力
通過時(shí)間管理節(jié)省下來的時(shí)間用來做什么呢?繼續(xù)工作嗎?那就陷入了另一個(gè)循環(huán)，反而讓效率變得低下。
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